很多的女性朋友們都在遭受著便秘的困擾，女人便秘，很多的問(wèn)題就會(huì)找上門(mén)，比如說(shuō)膚色不好、長(zhǎng)痘等等。那么女人便秘怎么調(diào)理你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫便秘的困擾呢?什么食物能夠使便秘從此不再找上你呢?
一、調(diào)整飲食節(jié)奏
早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開(kāi)啟排毒機(jī)能的時(shí)機(jī)，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，讓你排毒更輕松。其中，谷物、薯類(lèi)、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點(diǎn)吧。
同時(shí)，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內(nèi)，而且缺少水分變硬，導(dǎo)致無(wú)法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時(shí)隨地喝一點(diǎn)，在身體缺水前就補(bǔ)充好。
防便秘的小偏方：當(dāng)出現(xiàn)便秘問(wèn)題時(shí)，早上起來(lái)喝一杯稍微放冷過(guò)的水和牛奶。但注意不宜長(zhǎng)期飲用，否則容易傷腸胃哦。
極端的節(jié)食，大幅地減少食量，同樣會(huì)導(dǎo)致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。
也不要完全不攝入含有脂肪的食物，因?yàn)橹颈旧硎悄軡?rùn)滑腸道，只要攝入量不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，脂肪還是一樣好成分。
飲食的平衡對(duì)于排毒節(jié)奏、減肥瘦身、乃至美容健康都息息相關(guān)，不想便秘?cái)_亂你的生活，那么就從合理健康的飲食瘦身方法入手吧!
二、積極攝入排毒食品
富含乳酸菌的酸奶和納豆等發(fā)酵食品。以及低聚糖等都能重整腸道環(huán)境，改善便秘。除此之外，你還可以多多攝入以下食品：
1、水溶性膳食纖維：幫你吸收體內(nèi)有害物質(zhì)，將其排出體外。
蔬菜(椰菜、白蘿卜等)、薯類(lèi)、水果、海藻類(lèi)(海帶、昆布等)、烏梅、蘆薈等。
2、不溶性膳食纖維：促進(jìn)腸內(nèi)蠕動(dòng)，讓腸內(nèi)物質(zhì)增多，帶來(lái)便意。
谷類(lèi)(玄米等)、豆類(lèi)(大豆等)、牛蒡等。
3、發(fā)酵食品：重整腸內(nèi)環(huán)境。
