前列腺炎是男性問題的常見疾病，也是男性羞于談?wù)摰脑掝}，如果患了前列腺炎，但又想要治愈前列腺炎除了去醫(yī)院治療，還有什么方法能夠幫助前列腺患者早日康復(fù)呢?在這里小編有方法推薦，那就是醫(yī)療體操健身運(yùn)動方法，去下文看看這種方法是怎么做的吧!
醫(yī)療體操健身運(yùn)動 是前列腺炎的輔助良方
第1節(jié)
取仰臥位，兩手臀枕于頭后，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然后隨呼氣放松肌肉。重復(fù)3~5次。
第2節(jié)
取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提肛門，堅持5~10秒鐘，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復(fù)3~5次。
第3節(jié)
取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上。然后呼氣并將兩臂收回。重復(fù)3~4次。
第4節(jié)
仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運(yùn)動。各做5~10次。
第5節(jié)
取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉(zhuǎn)上體，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體。重復(fù)5~6次。
第6節(jié)
準(zhǔn)備姿勢同第5節(jié)，兩手掌緊按雙膝，吸氣并全身用力繃緊肌肉10~15秒;然后放松并吸氣。重復(fù)5~10次。
第7節(jié)
取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙手背觸及雙膝。吸氣并上提肛門：緊持10秒鐘后呼氣并放松肌肉，體位復(fù)原。重復(fù)3~4次。
第8節(jié)
俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高放下。各重復(fù)10次。
第9節(jié)
動作如上節(jié)，腿抬高后向外側(cè)分開并堅持30秒鐘，放歸原處換另一腿練習(xí)。重復(fù)3~4次，每練習(xí)一次可休息2分鐘。
