健身球的好處
訓(xùn)練平衡力兼具按摩
健身球的主要作用是訓(xùn)練人體的平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，對(duì)提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。而普通運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行，鍛煉者不用太多的考慮身體的平衡問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，人超過(guò)20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會(huì)蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不止會(huì)影響力量，還會(huì)造成體重上升。將健身球加入健美動(dòng)作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動(dòng)作做起來(lái)會(huì)比以前困難，需要更多平衡力來(lái)穩(wěn)定身體，但會(huì)增加力量。
伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認(rèn)為力量訓(xùn)練和柔軟度訓(xùn)練不可以并存，其實(shí)兩者應(yīng)該是相輔相成的，利用健身球就可以創(chuàng)造出很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)。定期做伸展運(yùn)動(dòng)不單可預(yù)防肌肉酸痛受傷，更會(huì)促進(jìn)身心松弛。
值得一提的是球操還具有按摩作用，當(dāng)人體與球接觸時(shí)，健身球就會(huì)均勻地給人體進(jìn)行按摩。
每小時(shí)耗6千卡路里熱量
球操所采用的健身球，一般采用對(duì)人體無(wú)害的PVC材料制成，直徑在60～70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用。
這種健身球能承受高達(dá)300公斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全。
球操的適用群體很廣泛，很多力量訓(xùn)練都不適合一些年齡較大、體質(zhì)較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時(shí)運(yùn)動(dòng)者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會(huì)感到氣喘，但消耗的熱量卻達(dá)到每45分鐘3～6千卡路里。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，球操有一定難度。但一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。當(dāng)然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習(xí)才行。
一根細(xì)細(xì)的繩，連著小小的健身球。當(dāng)音樂(lè)響起，小球上下翻飛，敲打運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位，看起來(lái)輕松簡(jiǎn)單的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要說(shuō)起好處那可真是不少，有一句在中老年健身球練習(xí)者中很普及的話就可以說(shuō)明：“無(wú)極健身球，我的好朋友，一旦球在手，終身樂(lè)悠悠。 ”
簡(jiǎn)單易學(xué)操作方便
健身球操之所以具備如此廣泛的普及性，首先在于他的操作簡(jiǎn)便易于掌握，健身球小巧玲瓏，攜帶方便，不論在辦公室、臥室、陽(yáng)臺(tái)、庭院、公園、廣場(chǎng)、社區(qū)，還是在休息時(shí)間，晚間電視節(jié)目時(shí)間，也無(wú)論站、坐、行、靜，都可以隨時(shí)隨地通過(guò)拍打身體穴位，進(jìn)行自我保健。而且使用方法簡(jiǎn)單，擊打時(shí)姿勢(shì)不限，頻率可快可慢，力度可強(qiáng)可弱。
