身體過(guò)于肥胖會(huì)讓我們感覺(jué)非常難受，導(dǎo)致肥胖的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)自己應(yīng)該多注意一下。如果身體真的特別肥胖應(yīng)該怎么辦?肥胖的人在平時(shí)很多食物不敢吃，那么吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
肥胖的原因
1，遺傳
我們應(yīng)該知道，肥胖癥是有一定的遺傳幾率的。比如說(shuō)，如果肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易出現(xiàn)肥胖的情況。但是我們應(yīng)該要知道，這不是說(shuō)肥胖已經(jīng)被預(yù)先的決定了，這個(gè)只是有記錄，后期吃的食物會(huì)對(duì)基因的表現(xiàn)產(chǎn)生很重要的影響。
2，深加工垃圾食品
會(huì)出現(xiàn)肥胖很有可能是平時(shí)經(jīng)常吃深加工的食物嗎，這類食物添加了添加劑的精制原料。這些產(chǎn)品便宜，存放的時(shí)間比價(jià)長(zhǎng)，并且都比較美味。食品制造商通過(guò)使食品盡可能的美味，但是這種食物攝入比較多就會(huì)讓我們開(kāi)始發(fā)胖。
3，食物上癮
很多含有糖類的食物，或是高脂肪的食物會(huì)讓人們比較容易上癮，進(jìn)而導(dǎo)致攝入過(guò)多的糖，脂肪導(dǎo)致肥胖。所以在平時(shí)我們一定要控制住自己，這一類人對(duì)自己的飲食行為失去了控制，就會(huì)像酒精一樣，總是一直想要吃。
4，被垃圾食品過(guò)度營(yíng)銷
很多的垃圾食品的生產(chǎn)商是非常激進(jìn)的。他們的營(yíng)銷策略有時(shí)會(huì)變得很不道德，有時(shí)他們會(huì)將非常不健康的產(chǎn)品推銷為健康食品。一些生產(chǎn)商營(yíng)銷公司都有嚴(yán)重的誤導(dǎo)性的宣傳。更糟糕的是，他們的營(yíng)銷目標(biāo)是針對(duì)青少年，甚至是兒童。而在當(dāng)今世界，兒童肥胖的比例越來(lái)越大，并對(duì)垃圾食品上癮，直到他們長(zhǎng)大，意識(shí)到肥胖對(duì)自己的影響。
5，胰島素
胰島素是一種非常重要的調(diào)節(jié)能量?jī)?chǔ)存的激素。它的功能之一就是告訴脂肪細(xì)胞要儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中儲(chǔ)存能量。雖然胰島素在肥胖中的作用是有爭(zhēng)議的，但一些研究表明，高胰島素水平對(duì)肥胖的發(fā)展有很大的關(guān)系。降低胰島素的好方法之一是減少簡(jiǎn)單或精制的碳水化合物。這樣會(huì)讓卡路里攝入量自動(dòng)減少和不費(fèi)力氣的減肥——不需要卡路里計(jì)算或部分控制。
6，某些藥物
許多藥物可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，例如，抗抑郁等精神方面的藥物，糖尿病藥物都與體重增加有莫大的關(guān)系。它們會(huì)改變你的身體內(nèi)部環(huán)境和大腦的功能，降低新陳代謝率或增加食欲，減少能量的消耗等原因，從而導(dǎo)致體重增加。
7，瘦素抵抗
瘦素是另一種在肥胖中起重要作用的激素。它是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素。瘦素在體內(nèi)對(duì)人體的體重調(diào)節(jié)是雙向的，通常稱做體脂的自穩(wěn)系統(tǒng)。可理解為：當(dāng)人體能量攝入正平衡時(shí)，體脂增加，促使脂肪細(xì)胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘腦，結(jié)合其受體，產(chǎn)生飽食反應(yīng)，從而降低食欲，減少能量攝取，促進(jìn)能量消耗;當(dāng)人體體重降低時(shí)，脂肪組織瘦素分泌下降，作用于下丘腦的另一受體，產(chǎn)生饑餓反應(yīng)，增加食欲，提高攝食量，降低能耗
8，食品供應(yīng)問(wèn)題
在很多地方，因?yàn)榄h(huán)境，交通等因素，很少能買到全食，所以吃到不健康的食物的比例加大。說(shuō)白了就是因?yàn)楣?yīng)的飲食，導(dǎo)致了飲食結(jié)構(gòu)的不健康導(dǎo)致肥胖。
9，糖
添加糖可能是現(xiàn)代飲食中糟糕的一個(gè)面。因?yàn)樘窃谶^(guò)量攝入時(shí)，會(huì)改變你身體的荷爾蒙和生化反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致體重增加。添加糖是一半葡萄糖，一半果糖。人們從各種食物中獲取葡萄糖，包括淀粉，但大多數(shù)果糖來(lái)自添加糖。過(guò)量攝取果糖會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和胰島素水平升高。它也不能像葡萄糖一樣促進(jìn)飽腹感。由于這些糖，會(huì)增加能量?jī)?chǔ)存，終導(dǎo)致肥胖。
