可能在很多人的印象中,認(rèn)為歐美國(guó)家出現(xiàn)肥胖的人更多,畢竟他們每餐離不開漢堡、炸雞,零食離不開薯片。而根據(jù)《柳葉刀》調(diào)查顯示,目前全世界肥胖人數(shù)已經(jīng)超過6.41億人,中國(guó)已經(jīng)超越歐美,成為世界上肥胖人口多的國(guó)家。這項(xiàng)調(diào)查報(bào)告,希望能引起更多中國(guó)人的警惕。
在近十多年,肥胖的人數(shù)增多,因肥胖導(dǎo)致的慢性病也增加很多,導(dǎo)致死亡的人數(shù)也增加,而很多人還沒有察覺到。事實(shí)上,很多疾病的出現(xiàn),都和肥胖有關(guān),例如心血管疾病,甚至某些癌癥。合理的控制體重,了解肥胖的危害,能夠更好的維持健康,一旦忽視了肥胖,這些器官部位帶來的傷害甚至是無法挽回的。
心臟
肥胖給人的第一印象就是體內(nèi)脂肪過多,脂肪的代謝需要氧氣的參與,而氧氣的產(chǎn)生,需要心臟提供足夠多的血氧。
心臟在收縮、舒張過程中維持著血液流動(dòng),當(dāng)血液中的脂肪過多,使得心臟無法承擔(dān)重任時(shí),會(huì)使得動(dòng)脈功能越來越弱,嚴(yán)重的話,會(huì)造成心臟功能衰竭,造成死亡。
肺部
身邊如果有超胖的人,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們呼吸的時(shí)候,似乎比別人要困難很多,特別是溫度高的時(shí)候,更是感覺喘不過氣來。
身材過于肥胖,對(duì)肺部的損傷極大,會(huì)形成慢阻肺,進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。
肝臟
在臨床上發(fā)現(xiàn),大約有一半肥胖的人伴隨脂肪肝。肝臟本身能夠合成甘油三酯,合成的甘油三酯需要盡快的運(yùn)走,畢竟肝臟沒有過多的空間來存儲(chǔ)它。肥胖的人攝入較多的脂肪,會(huì)影響到合成甘油三酯的量,當(dāng)大量的甘油三酯聚集在肝臟中,損傷肝臟功能,慢慢的形成了脂肪肝。
骨關(guān)節(jié)
身材過于肥胖,對(duì)骨關(guān)節(jié)的傷害也是非常大的。畢竟骨關(guān)節(jié)需要支撐著身體的重量。
其中嚴(yán)重的情況,可能會(huì)造成骨性關(guān)節(jié)炎。另外,還要注意膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)也可能受到影響。
胰腺
胰腺是身體的消化器官,雖說還沒有確切的證據(jù)顯示胰腺癌的出現(xiàn)一定與肥胖有關(guān)。但是,當(dāng)身材過于肥胖、吃的太豐盛,確實(shí)會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。
如果過多的攝入脂肪含量高的食物,會(huì)讓胰腺不停的工作,胰腺得不到休息,負(fù)擔(dān)太重,超過了其能承受的范圍,出現(xiàn)損傷是顯而易見的。
由此可見,肥胖損傷器官是不容忽視的,需要大家正視肥胖。應(yīng)該采取科學(xué)、有效的方式進(jìn)行減肥。
控制BMI獲得健康
BMI是顯示肥胖程度的標(biāo)準(zhǔn),正常情況下,其在18.5—23.9之間是好的。如果BMI小于18.4說明體重偏瘦,需要適當(dāng)?shù)脑龇?如果BMI在24—27.9之間,說明身材過重,需要減肥;而當(dāng)BMI大于28的時(shí)候,則顯示身材超胖,一定要減肥了。
減肥不是一蹴而就的事情,首先就要有個(gè)信念,自己能夠減肥成功。然后落實(shí)到具體的實(shí)際中。
均衡飲食
控制高脂肪食物的攝入,多吃點(diǎn)雜糧、蔬菜,同時(shí)可以增加高蛋白食物。
合理運(yùn)動(dòng)
不少人會(huì)不吃飯,一味的運(yùn)動(dòng),這樣的做法也不好,在均衡飲食的前提下,進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng),特別是有氧運(yùn)動(dòng),是比較好的方式,慢跑、散步等,隨著溫度的升高,也可以進(jìn)行游泳。
科學(xué)睡眠
養(yǎng)成好的睡眠時(shí)間、睡眠方式,對(duì)控制體重也是好的。如果睡眠不足,在一定程度上會(huì)造成身材發(fā)福,這一點(diǎn)需要大家多重視。
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