脂肪是人體內(nèi)必不可少的一部分,人體活動(dòng)所需要的熱量大部分都是脂肪提供的,因此,脂肪非常重要,不過(guò)脂肪過(guò)多的話(huà)就會(huì)變成胖子,那么請(qǐng)問(wèn)吃什么脂肪排出來(lái)的快?脂肪肝是怎么回事?脂肪肝如何治療?下面小編為大家一一講解。
吃什么脂肪排出來(lái)的快
1、蒟蒻(魔芋)
有許多人認(rèn)為蒟蒻也就是魔芋是一種果凍,其實(shí)不然,蒟蒻實(shí)際上是草本植物。蒟蒻的根莖經(jīng)過(guò)去皮、烘干磨成粉這些過(guò)程之后,再加工就可以制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等,十分好吃。
蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。
蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖,并導(dǎo)引細(xì)菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
2、西紅柿
西紅柿里面含有的熱量非常的低,所以要是想要快些排出脂肪的話(huà)就可以多吃西紅柿。普通的西紅柿一個(gè)只有四十卡路里的熱量,相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。
而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。
西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
3、菠菜
菠菜的含熱量非常的低,即便是半碗的菠菜其實(shí)也就只有二十六卡路里,菠菜主要是含有鉀、維他命A和C這些營(yíng)養(yǎng)元素,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn)。
不過(guò)要注意烹調(diào)方法,因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。
特別提示,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類(lèi)、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4、即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來(lái)飽腹感。
麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
5、雞蛋
有鐵娘子之稱(chēng)的英國(guó)前首相撒切爾夫人,當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。
一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂。
它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。