吃什么脂肪排出來的快 營養(yǎng)不良肥胖易得脂肪肝

  脂肪是人體內(nèi)必不可少的一部分,人體活動所需要的熱量大部分都是脂肪提供的,因此,脂肪非常重要,不過脂肪過多的話就會變成胖子,那么請問吃什么脂肪排出來的快?脂肪肝是怎么回事?脂肪肝如何治療?下面小編為大家一一講解。

  吃什么脂肪排出來的快

  1、蒟蒻(魔芋)

  有許多人認為蒟蒻也就是魔芋是一種果凍,其實不然,蒟蒻實際上是草本植物。蒟蒻的根莖經(jīng)過去皮、烘干磨成粉這些過程之后,再加工就可以制成蒟蒻食品,包括甜品、面條及素肉等,十分好吃。

  蒟蒻幾乎零卡路里,并且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感,多吃也不怕。

  蒟蒻也具有水溶性纖維,為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖,并導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。

  2、西紅柿

  西紅柿里面含有的熱量非常的低,所以要是想要快些排出脂肪的話就可以多吃西紅柿。普通的西紅柿一個只有四十卡路里的熱量,相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

  而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一同排出。

  西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

  3、菠菜

  菠菜的含熱量非常的低,即便是半碗的菠菜其實也就只有二十六卡路里,菠菜主要是含有鉀、維他命A和C這些營養(yǎng)元素,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質(zhì),對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。

  不過要注意烹調(diào)方法,因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

  特別提示,菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

  4、即食麥片

  辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來飽腹感。 

  麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。

  不過不建議長期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì),長期缺乏蛋白質(zhì)會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。

  5、雞蛋

  有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,當年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。

  一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黃中含有卵磷脂。

  它是一種乳化劑,可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,再從血管排出后被身體所運用。

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