3 跟步前推
左腿屈膝，右腿向右活步，隨之松腰沉胯斂臀，重心下降;同時(shí)兩手內(nèi)旋向上劃弧收于胸前，手心斜相對(duì)。接著身體右轉(zhuǎn)(胸向西)，左腳蹬地，重心移向右腿，左腳稍離地面，以腳跟鏟地跟進(jìn)半步。同時(shí)兩手內(nèi)旋合勁迅速向前推出，兩臂微屈，左手同胸高.指尖向上，掌心向前。右手同肩高，指尖向左上方，掌心斜向前。目視右掌。見圖241、圖242、圖243。>>>陳式太極拳內(nèi)功教程
動(dòng)作要點(diǎn)：在左腿屈蹲，松腰、沉胯、斂臀與兩手合于胸前時(shí)，全身要形成一股合勁.也是蓄勁。當(dāng)全身勁蓄滿后.迅速邁步跟進(jìn)，并推動(dòng)兩手向前發(fā)出。左腳跟擦地跟進(jìn)與兩手前擊要協(xié)調(diào)一致。>>>太極拳教程 孫東敏演練陳式太極拳十八式
注意事項(xiàng)：跟步前推時(shí)采用呼氣。
當(dāng)對(duì)方用左直拳向我擊來，我即雙臂貼住對(duì)方左臂，隨之右手變逆纏，發(fā)力向右前方擠按，同時(shí)，左手順纏，向?qū)Ψ叫馗共客瓢?，將?duì)方發(fā)出。見圖244。
