很早就聽說人的腦袋是越用越靈光，但是隨著人的年齡的增長，大腦的功能也在逐漸的減退，那么如何才能保持我們的大腦更加的靈活呢，今天小編就教大家四種頂級護(hù)腦法。
養(yǎng)生常識 四種頂級護(hù)腦法
不斷接受新挑戰(zhàn)
如果人能保持接受新資訊、學(xué)習(xí)新技能的習(xí)慣，可以幫助大腦延緩衰老，激發(fā)大腦學(xué)習(xí)能力，大幅降低神經(jīng)組織退化的風(fēng)險，對中老年人尤其有效。其中，利于大腦活躍的就是挑戰(zhàn)有難度的新事物。如何定義這樣的事還要因人而異，可以取出1張紙，分成兩半。在左半邊紙上，列出5項(xiàng)喜歡的、常做的事情，這些就可以屬于機(jī)械的、消極的一類，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)完全適應(yīng)了它們，多做也無法從中獲得更多益處。在右半邊紙上，列出另外5項(xiàng)活動，要求是復(fù)雜的，不經(jīng)常從事的。由于它們還沒有和大腦建立起強(qiáng)有力的神經(jīng)聯(lián)系，多做這些事，會令大腦在建立新聯(lián)系時受益匪淺。然而，當(dāng)一個挑戰(zhàn)開始變得得心應(yīng)手時，就要開始迎接下一個了。>>>健腦補(bǔ)腦8大奇招
每周3次快步走
運(yùn)動會對大腦老化的過程施以正面影響。有規(guī)律地運(yùn)動，不僅能減少疾病發(fā)生的風(fēng)險，也會幫助減緩現(xiàn)有病癥的發(fā)展，如認(rèn)知障礙癥等。此外，運(yùn)動可以提高精力，令人白天神清氣爽，晚上睡得香，還會降低患抑郁和焦慮的風(fēng)險，因此大腦也更健康。美國國家老化研究所發(fā)現(xiàn),過去不運(yùn)動的人在每周做完3次、每次45分鐘的快走運(yùn)動后,注意力、記憶力等都得到加強(qiáng)。雖說好處不勝枚舉，但關(guān)鍵還在于堅(jiān)持，盡量掃除一切可能的障礙，如飯后的懶散，電視劇的誘惑等。
多留些與朋友相聚的時間>>>七種補(bǔ)腦健腦食物
與朋友交往，彼此可分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解，也為組織和參與各項(xiàng)活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事，可以開啟一扇了解新世界的大門，使人擁有更多的生活感受和心靈體驗(yàn)，比如心懷感恩、享受生活、開懷大笑等，都可以拯救人們疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦的年輕狀態(tài)。生活中有很多可以發(fā)展新社交關(guān)系的方式，比如參加家長會、運(yùn)動隊(duì)、興趣小組等，你會發(fā)現(xiàn)許多與自己有相似愛好、共同語言的朋友。
別讓大腦過度勞累。
僅有健康理念還不夠，更要有實(shí)際行動。每個人都是自己健康問題的總負(fù)責(zé)人，做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。平時應(yīng)建立健康管理機(jī)制，別讓器官過度工作，如酗酒造成肝臟損傷，久坐看電腦傷眼也傷身，房事過頻、濫用補(bǔ)藥帶來腎臟虧虛,吸煙使肺部污染等。對于大腦更是如此，熬夜、一心多用、飲食不當(dāng)?shù)攘?xí)慣，都會給大腦的健康狀況帶來影響。此外，定時體檢很重要，與醫(yī)生進(jìn)行開誠布公地交流，有助于了解身體，為大腦和整體健康保駕護(hù)航。
