練瑜伽注意事項(xiàng)
1、穿著裙子、厚長(zhǎng)腿絲襪或者彈力牛仔褲進(jìn)行瑜伽練習(xí)
這跟穿高跟鞋爬山是一個(gè)道理──如果你想換一個(gè)方式折磨自己的話.搞一套寬松棉質(zhì)的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時(shí)身體血液循環(huán)暢通,就好.
2、穿襪子練習(xí)瑜珈,尤其是冬天,怕冷
任何時(shí)候,瑜伽一定要赤著腳練習(xí),赤腳不僅能保證你做動(dòng)作不打滑,更重要的是腳底分布所有重要穴位,它是
瑜伽排毒的重要出口之一.再說(shuō)了,冬天瑜伽館一定會(huì)開(kāi)空調(diào),凍不著的.
3、做瑜伽時(shí),還不忘記把手機(jī)放身邊
瑜伽課一定要安靜,保持安靜以便于所有人集中精神,這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣.手機(jī)一響,不僅你自己練不下去,別的瑜友,連老師情緒也會(huì)受影響.關(guān)掉你的手機(jī),專心當(dāng)前的瑜伽吧.
4、不愿意去按老師教的呼吸法去做動(dòng)作,以為會(huì)比劃一些瑜伽招式就可以
學(xué)英語(yǔ)若熟練不了26個(gè)字母,那就不能入門.學(xué)瑜伽同樣道理,不去學(xué)瑜伽呼吸,瑜伽大廈這幢大樓就沒(méi)打好地基,以后再怎么努力學(xué),都是門外漢.
所有瑜伽動(dòng)作的起、收,都由呼吸來(lái)控制;
瑜伽動(dòng)作的保持時(shí)間,以呼吸次數(shù)來(lái)計(jì)算;
瑜伽動(dòng)作做的是否剛好是你身體大極限,以呼是否能輕松呼吸來(lái)衡量;
將你的意識(shí)集中,重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識(shí)放在有感覺(jué)的部位上;
每個(gè)瑜伽動(dòng)作中間的“調(diào)息”,就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識(shí)的進(jìn)行放松,以便進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作.
5、做動(dòng)作時(shí),喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子
練習(xí)瑜伽,應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺(jué)的部位上,所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣.
慢慢學(xué)會(huì)用耳朵聽(tīng)老師的動(dòng)作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動(dòng)作,那樣不利于集中注意力);
完全不需要跟他人比較動(dòng)作,只需要比你自己過(guò)去有進(jìn)步就好;
瑜伽不是練舞蹈,動(dòng)作到不到位只取決于功力到?jīng)]到,不是看鏡子就可讓自己動(dòng)作更優(yōu)美,更到位的。
結(jié)語(yǔ)：練習(xí)瑜伽不是一朝一夕的事情，我們要有持之以恒的精神，這樣才能夠更好的體現(xiàn)出瑜伽的動(dòng)人魅力!小編推薦的8式沙發(fā)纖體瑜伽，希望大家能夠好好的練習(xí)，已達(dá)到這款瑜伽的佳效果，但是小編還是要提醒大家一定要量力而行哦!
