現(xiàn)在許多人都受到失眠的困擾，失眠不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還嚴(yán)重威脅身體的健康，那么在日常生活中我們該如何調(diào)理失眠癥狀呢，下面小編帶大家去了解下失眠怎么調(diào)理。
失眠怎么調(diào)理
1.睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠這些都是失眠治療的有效方法。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
2.使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視，因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。
3.保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
4.飲酒不利睡眠
不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久，酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡，而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
