很多產(chǎn)后的媽媽都十分擔(dān)心自己的身材走樣，也擔(dān)心以后自己的工作不穩(wěn)定，擔(dān)心自己的老公外遇等等，有很多的擔(dān)心長時間這樣可能會抑郁，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么辦呢，想必這是許多人都十分關(guān)心的問題，所以今天小編就為大家簡單的介紹一下。
產(chǎn)后抑郁怎么辦 巧用飲食調(diào)理
1.雞肉：
英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
2.深海魚：
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
3.低脂牛奶：
紐約西奈山醫(yī)藥中心研 究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。
4.全麥面包：
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究 人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”
