失眠怎么調(diào)理
1、進(jìn)行強(qiáng)有力的體育運(yùn)動(dòng) 時(shí)間長點(diǎn)的體育活動(dòng)，讓你感覺疲勞，運(yùn)動(dòng)后沖一個(gè)熱水澡，讓你全身的細(xì)胞都得到放松，而且，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到很累，也可以很快進(jìn)入睡眠。
2、睡前半小時(shí)不再用腦 在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。
3、按摩頭皮法 睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。
4、藥枕法 杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。
5、風(fēng)油精涂穴法 在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。
6、睡覺前喝一點(diǎn)安神的湯或者粥 睡覺前給自己一點(diǎn)夜宵，蓮子羹、小米粥、銀耳蓮子羹和一些養(yǎng)生珍品，這些都有安神的功效，不過建議不要吃的太飽。
