失眠吃什么好
香蕉
香蕉食物性味屬寒，其中含有大量的營養(yǎng)，還有微量元素鉀，這些營養(yǎng)對(duì)身體的益處很多，如果晚上睡前可以放一個(gè)香蕉在床頭的話，散發(fā)出來的氣味對(duì)于睡眠也是有幫助的，香蕉還可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
菊花茶可以去火養(yǎng)肝，適合很多人飲用的，菊花茶還有很好的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
睡前如果喝牛奶會(huì)加速睡眠速度的，還可以補(bǔ)充晚上身體需要的營養(yǎng)，牛年中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
