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我們一般認(rèn)為只有在夏季才有必要睡午覺(jué)，其實(shí)不然，一年四季都有睡午覺(jué)的必要性，每個(gè)星期我們至少要睡三次午覺(jué)，這可能絕大多數(shù)人都做不到。睡覺(jué)是休息的過(guò)程也是身體修復(fù)的過(guò)程，那么我們幾點(diǎn)睡覺(jué)好呢?睡覺(jué)流口水是怎么回事?小編帶大家一起來(lái)了解。
睡午覺(jué)，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生法寶，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)是奢侈享受。英國(guó)《每日郵報(bào)》的一篇文章更指出，每天中午打個(gè)“貓盹”，是給健康充電的好辦法。事實(shí)上，中國(guó)人自古講究睡“子午覺(jué)”，這儼然是將午覺(jué)和晚上的睡眠，提到了同等地位;而曾經(jīng)不太重視午覺(jué)這件“小事”的西方國(guó)家，也在近些年紛紛掀起“午睡運(yùn)動(dòng)”，德國(guó)甚至將午睡寫(xiě)入法律，由政府強(qiáng)制推行。
打個(gè)盹也是給身體充電
午覺(jué)時(shí)間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無(wú)論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從新的國(guó)外研究來(lái)看，把它比作好的“健康充電”法之一，都毫不過(guò)分。
中醫(yī)認(rèn)為，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)是人體陽(yáng)氣盛的時(shí)候，此時(shí)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國(guó)外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2.保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3.增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4.提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5.振奮情緒，趕走抑郁
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
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