便秘怎么調(diào)理 3個(gè)方法幫女人潤(rùn)腸通便

  便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影響我們的健康,在身體中堆積毒素,更讓我們倍感難受,甚至還讓心情變得很差。那么我們應(yīng)該如何調(diào)理便秘呢?便秘了又應(yīng)該吃什么水果呢?下面我們就來(lái)一起了解一下吧!

  便秘怎么調(diào)理

  一、食療方法

  患者除了需從調(diào)節(jié)心情入手之外,飲食、生活習(xí)慣等方面也需要同時(shí)調(diào)節(jié)。

  1. 怎樣治療便秘有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧,豆類,銀耳,蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒,濃茶,辣椒,咖啡等食品。

  2. 怎樣治療便秘有效之應(yīng)精神愉快,情志調(diào)暢。若情志失和,憂愁思慮過(guò)度,可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘,平時(shí)宜多聽(tīng)柔和的音樂(lè),避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá),遇事勿怒,養(yǎng)成養(yǎng)花、鳥(niǎo)、養(yǎng)魚(yú)等習(xí)慣來(lái)陶冶情操。

  食療治便秘的方法還有很多,其原理都相同,在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然安全,但不是有效的,尤其是對(duì)于嚴(yán)重性的便秘朋友而言,食療往往收效甚微。

  二、瀉藥排便

  通過(guò)瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式,其中瀉藥又可大致分為以下三種:

  1、刺激性瀉藥

  這類瀉藥及其體內(nèi)代謝產(chǎn)物直接刺激腸壁,使腸蠕動(dòng)加強(qiáng),從而促進(jìn)糞便排出。如果導(dǎo)片,蓖麻油,大黃等。此類瀉藥是便秘病人常自服的藥物,如果長(zhǎng)期使用能引起腸道應(yīng)激性降低的副作用,所以不宜常用。

  2、是稀釋性瀉藥

  又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分,使腸內(nèi)容積增大。同時(shí)它們 口服后很難吸收,能在腸內(nèi)形成很高的滲透壓,使水分和食糜容量增大。由于容量大,腸道被擴(kuò)張,機(jī)械性地刺激腸道,引起腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而排便。這類瀉藥有硫酸鎂,硫酸鈉(芒硝)等。

  3、潤(rùn)滑性瀉藥

  如液體石蠟,食用油等。這類瀉藥能潤(rùn)滑腸壁,軟化大便,使糞便易于排出。液體石蠟口服或灌腸后不被吸收,同時(shí)可以阻礙腸中水分的吸收。作為理想的通便劑,但有油漬污染內(nèi)褲的現(xiàn)象,長(zhǎng)期應(yīng)用可干擾維生素A,D,K以及鈣,磷的吸收。

  通過(guò)瀉藥治療便秘的機(jī)理也都一致,通過(guò)各種刺激腸道粘膜來(lái)“強(qiáng)迫”腸道蠕動(dòng)從而排便,瀉藥不僅副作用極大,而且長(zhǎng)期服用還會(huì)形成藥物依賴,反而會(huì)加重便秘,是不可取的通便方法。

便秘吃什么好 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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