·養(yǎng)生的泡腳方式你知道嗎 ·艾葉泡腳祛寒停濕 ·足療保健 5泡腳方特別好
泡腳養(yǎng)生助長(zhǎng)壽 小心泡腳六禁忌
現(xiàn)代人常坐辦公室,普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán),可以使心臟不需要額外加壓,便能將血液輸送至足部末梢,從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
如果我們常以溫水泡腳,可促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),對(duì)身體很有益。
話說(shuō)泡腳
民間有個(gè)說(shuō)法:熱水泡腳,賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理。
腳又被稱作人體的第二心臟,這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),當(dāng)用溫水泡腳時(shí),可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能,取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進(jìn)入人體血液循環(huán),使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳佳時(shí)長(zhǎng):
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò),但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間,一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳佳水溫:
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,一般維持在38°~43°為宜。
如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對(duì)外界刺激不敏感,溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。
晚上九點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。