痛經(jīng)幾乎是所有女人們的困擾，你知道該如何預防痛經(jīng)嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫痛經(jīng)的痛苦呢?今天小編就為大家推薦一些預防痛經(jīng)的方法，讓你不做痛經(jīng)女，趕緊去學學吧!
1、 在經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主
經(jīng)期內(nèi)，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對于痛經(jīng)的預防方式之一。
2、痛經(jīng)的預防還需保持精神愉快
避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。
3、要保持大便通暢
因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4、痛經(jīng)的預防需忌一切生冷食物
它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
