瑜伽的好處 3組芳香瑜伽動作美顏舒壓

  瑜伽的減肥功效被很多人所熟知,但是瑜伽還有一個功效,是很多人并不了解的,那就是瑜伽的美容功效,如果將瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美體舒壓功效,那么瑜伽的好處如何體現(xiàn)呢?下面就讓小編教你如何將瑜伽同精油搭配在一起養(yǎng)顏美體吧!

  瑜伽的好處 芳香瑜伽動作美顏舒壓

  【半弓式 淋巴循環(huán)】

  淋巴分布全身包括頸部側邊、腋下等各部位,利用半弓式的動作,可伸展腋下、腹股溝至鼠蹊部、頸部、肋骨下方等淋巴位置,搭配按摩,達到幫助循環(huán),排除體內多余廢物的目標。

  Step1、采趴姿,彎左膝,右手往后抓住左腳踝,上身微抬,雙眼看前方。

  Step2、深吸氣,右手與左腿往上延伸,左手往前延伸輕觸地面,上身微抬起,兩側骨盆盡量水平,腹部觸地,感覺腋下、腹股溝都有伸展,停留4至5個呼吸,回到動作1再換邊做。左右各做3至5次。

  ★搭配按摩

  Step1、雙手沾按摩油,中指與無名指畫圈按摩鎖骨上緣中央5至10次。

  Step2、左手往上延伸,右手由外往內揉捏腋下,重復5至10次后換邊做。

  Step3、雙手沿肋骨下緣由內往外輕輕滑推,重復5至10次。

  【精油配方】

  檸檬、絲柏、杜松精油各2滴,加入10ml的基底油中。

  【貓式 生殖系統(tǒng)保健】

  女性經(jīng)痛、經(jīng)前不適等婦科問題,可藉由貓式幫助恢復原有平衡,搭配按摩下腹部、臀部等位置,幫助放松骨盆腔底肌群。

  Step1、采四足跪姿,掌心貼地、膝蓋觸地,位置分別在雙肩與骨盆兩側正下方。脊椎往頭頂延伸,雙眼看前方。

  Step2、手肘彎曲使胸部盡量靠近地面,臀部往天花板方向延伸,手肘伸直往頭頂方向延伸,停留4至5個呼吸以上。

  ★搭配按摩

  Step1、雙手掌心取按摩精油,由下往上、由內往外畫圈按摩整個腹部。

  Step2、接著以同樣方式由下往上、由內往外畫圈按摩兩側臀大肌。

  【精油配方】

  快樂鼠尾草、甜茴香、天竺葵精油各2滴,加10ml基底油。

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