4、腎虛的癥狀有哪些
女人容易腎虛,一方面是精神因素的影響。思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。各種神志活動過多,久之也可導(dǎo)致腎虛。
女性陽氣較弱,如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預(yù)防寒涼,或是長期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中,也容易患腎虛,致使過早衰老。
你有“三虛”嗎?女人“三虛”的癥狀
(1)看顏面的氣色、指甲
女性"三虛",首先可以從顏面的氣色上、指甲上判定。面色淡白,沒有血色,皮膚枯槁,口唇蒼白無華,精神萎靡;指甲沒有血色,按壓后很久血液才能再次充盈。這都是氣血不足的表現(xiàn)。長期有黑眼圈,是腎虛的表現(xiàn)。
(2)看“例假”
從女性的"例假"上也能看出氣血充足與否。多女性從來月經(jīng)開始,每月都面臨著“三虛”的問題。月經(jīng)量少、時間短、顏色淡,都是血虛的表現(xiàn)。經(jīng)期提前或延后,或伴有短氣倦怠、腰膝酸軟,這都是氣虛或腎虛的表現(xiàn)。
想要擺脫虛證,三虛同治是關(guān)鍵
電視廣告上、大街上,關(guān)于補(bǔ)腎的廣告滿天飛。但是,人們往往太過重視腎虛,反而忽視了氣虛和血虛。
其實(shí),單純補(bǔ)腎的效果是有限的,女人要擁有健康,保持持久的美麗,就要“三虛同治”,因?yàn)椤叭摗笔窍嚓P(guān)聯(lián)的,氣虛的女人血必虛,氣血虧虛的女人腎氣也虛。只有按照氣血腎的運(yùn)行規(guī)律同時調(diào)理,才能從源頭上找回健康,擁有美麗。
三方齊下 擺脫“三虛”
Step 1 :補(bǔ)中益氣 擺脫氣虛
1、多吃補(bǔ)氣的食物
多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣,比如土豆、山藥、紅薯,等等,人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長時全埋在地下,更多地吸收和凝結(jié)了地氣。
其它有益補(bǔ)氣的食物還有糯米、小米、黃米、牛肉等食物。
2、食療補(bǔ)氣
【枸杞紅棗烏雞湯】
原料:烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法:將烏骨雞清洗干凈,剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水,將紗布包和雞塊放進(jìn)去,加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛,然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效:烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨,對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。