【陳皮鴨】
材料鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調料少許。
方法：將人參放入鴨腹內煮熟后，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
【苡仁紅棗粥】
材料苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
方法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
3、保健
堅持鍛煉
氣虛者的體能偏低，且過勞易于耗氣，因此不宜進行大強度運動。應當采用低強度、多次數(shù)的運動方式，適當增加鍛煉次數(shù)，循序漸進，持之以恒。
呼吸
早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣。你也許想不到，原來呼吸就可以養(yǎng)氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。
走
氣虛的人，不能進行太激烈的運動，否則會耗損元氣。健走，是不二選擇!健走能生發(fā)元氣，是因為它是全身運動，再搭配呼吸可以活絡全身經(jīng)脈，讓身體微微出汗，達到養(yǎng)氣效果。
Step 2 ：補血養(yǎng)血 擺脫血虛
1、紅黑食物補血
日常要多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。
2、調理脾胃
脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
3、中藥滋補
很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。
