·10個(gè)洗澡步驟 洗出豐滿胸部·女性注意九大洗澡禁忌·六個(gè)洗澡親子小游戲
2、洗澡水溫要在40℃以下
冬季天氣較冷，孕媽洗澡的時(shí)候喜歡把水溫調(diào)高，以此來保暖。但是水溫過高并不利于母嬰的健康。孕媽洗澡不能用太熱的水。因?yàn)樵袐尩捏w溫對胎兒的影響很大，當(dāng)孕媽體溫超過40℃的時(shí)候，會(huì)對胎兒的腦細(xì)胞造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。因此孕媽洗澡的時(shí)候水溫應(yīng)控制在40℃以下。
3、洗澡時(shí)間要在20分鐘以內(nèi)
孕媽在進(jìn)行熱水浴時(shí)，每次的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，供氧相對不足，身在其中沐浴的孕婦很快會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。加之熱水浴的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。此時(shí)，胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，甚至可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。
4、洗澡方式好采取淋浴
寒冷的冬季泡個(gè)熱水澡似乎很舒服，但是孕媽們好還是站立淋浴比較好，避免坐在浴缸里洗澡。因?yàn)閶D女懷孕后內(nèi)分泌發(fā)生了多方面改變，使陰道里具有殺滅細(xì)菌作用的酸性分泌物減少，自然防御能力降低，如果此時(shí)孕婦采用坐浴的方法進(jìn)行沐浴，水中的細(xì)菌、病毒等都會(huì)很容易的侵入母體內(nèi)部，引發(fā)疾病。并且冬季氣溫低，水溫變涼的速度快，容易已發(fā)感冒、腎虛等疾病。
5、冬季洗澡時(shí)要注意通風(fēng)
冬季洗澡時(shí)由于水溫高，浴室內(nèi)的溫度也會(huì)升高。這時(shí)浴室一定要有良好的通風(fēng)設(shè)備，否則溫度持續(xù)上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室內(nèi)暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到孕婦求救或甚至敲門后無人響應(yīng)，應(yīng)持鑰匙立即進(jìn)入浴室內(nèi)查看孕婦是否發(fā)生事故，立即給予協(xié)助或視情況緊急送醫(yī)。
6、洗澡時(shí)盡量減少使用浴霸
孕媽冬季洗澡時(shí)一般靠浴霸取暖，往往是4個(gè)燈泡全都點(diǎn)亮。多數(shù)浴霸每個(gè)燈泡瓦數(shù)均為275瓦，4個(gè)燈泡加在一起是1100瓦。強(qiáng)光會(huì)造成光污染。經(jīng)常長時(shí)間使用浴霸，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、失眠、注意力不集中、食欲下降等癥狀，這是因?yàn)檫^于耀眼的燈光干擾了人體大腦的中樞神經(jīng)功能，這些對孕媽都存在著潛在的危險(xiǎn)。
冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)吃冷食
冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上空氣干燥，活動(dòng)量相對不足，容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí) 散發(fā)。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?，易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。因此，冬季，對于腸胃健康的朋友 來說，若能根據(jù)自身情況，有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水，不但無害，反而有益，也不失為一種冬季保健方法。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
