女性一談到痛經(jīng)就跟人們平常談到癌癥一樣,疼的我們死去活來。痛經(jīng)不是本身就存在的一種女性病而是你平時日常生活不注意保養(yǎng)導(dǎo)致你月經(jīng)期疼痛不已,今天小編就帶你了解一下哪6個壞習慣加劇了我們的疼痛。
1、嗜冷受涼
月經(jīng)時受到寒涼侵襲,會導(dǎo)致子宮收縮,導(dǎo)致氣血凝滯,引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。
經(jīng)期要避免淋雨或游泳,不要進行坐浴,盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷飲等。
2、營養(yǎng)不足
女性的月經(jīng)期每個月都要損失一定量的血液,因此很多體弱瘦弱的女性,多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。
可應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物,此類食品可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。
3、穿緊身褲
緊身褲大多立襠和臀圍較小,經(jīng)期穿著緊身褲,會使局部毛細血管受壓,影響血液循環(huán),會陰部的摩擦增加,很容易造成充血水腫,嚴重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
4、過于勞累
長期超負荷的工作,會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
經(jīng)期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
5、飲咖啡和濃茶等
濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。
經(jīng)期經(jīng)期應(yīng)適當多飲白開水,不宜飲濃茶。好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。