有的人不小心摔倒，就會造成骨折，其實(shí)在我們生活中造成骨折的因素有很多，那么在我們的日常生活中該如何預(yù)防骨折呢?今天小編就為大家推薦了一些預(yù)防骨折的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
如何預(yù)防骨折
預(yù)防骨折秘訣1：通過運(yùn)動改善身體平衡 增強(qiáng)體力
很多患有骨質(zhì)疏松癥的朋友擔(dān)心運(yùn)動會太危險(xiǎn)?？偟膩碚f，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那么你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應(yīng)該是預(yù)防摔跤好的方法了吧?
從直覺上看，以上的觀點(diǎn)好像有道理，其事實(shí)正好相反。運(yùn)動其實(shí)可以降低摔跤的發(fā)生幾率。
美國明尼蘇達(dá)州的風(fēng)濕病學(xué)家Shreyasee Amin說：“經(jīng)常運(yùn)動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。”運(yùn)動有利益于身體協(xié)調(diào)，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那么你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的幾率低就了很多。
運(yùn)動除了改善你的身體平衡，增強(qiáng)體力外，還對你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運(yùn)動，你的肌肉也會松軟無力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強(qiáng)有力，在摔倒時也沒那么容易出現(xiàn)脫臼。專家一般推薦承重運(yùn)動(如散步, 增強(qiáng)抵抗力練習(xí)(如舉重), 以及增強(qiáng)靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運(yùn)動。
然而值得注意的是：在開始一系列運(yùn)動前先征求醫(yī)生的意見。對于一部分患骨質(zhì)疏松癥病人而言，沖擊力大的運(yùn)動，如慢跑或網(wǎng)球，可能并不安全。因?yàn)樯眢w重?fù)艨赡軙鸸钦?。即使是一些看上去輕微的運(yùn)動對一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險(xiǎn)的。
預(yù)防骨折秘訣2：走路時小心
如果你患骨質(zhì)疏松癥，在購買鞋子的時候，不應(yīng)該只考慮款式的時尚性。買一雙不合適的鞋子會增加摔跤的發(fā)生率。
但是開心的是，你也并不是只能買那些所謂“合適的”鞋子。去買那些低跟鞋，站得穩(wěn)些，以其買皮革鞋不如買橡膠制的鞋。運(yùn)動鞋也可以了，能夠避免大步走路時跌倒。
再次，在房子里也應(yīng)該穿鞋子。在家里穿著襪子或拖鞋，都會很容易跌倒。
當(dāng)你出外散步時，注意安全。下雨或下雪的時候，走有草的路。因?yàn)樵谒嗟匕迳细尤菀椎?。記得，在住宅附近都不要堆積任何的廢物品。
如果你有關(guān)節(jié)炎或其他疾病，導(dǎo)致你走路困難，一定要使用醫(yī)生推薦的協(xié)助儀器，比如一條拐杖。
預(yù)防骨折秘訣3：了解藥物對自己的副作用
不幸的是，當(dāng)你變老時，你可能每天都需要依賴藥物。任何藥物都有副作用，一些藥物可能會增加你摔跤的發(fā)生率。導(dǎo)致頭暈或失去平衡的藥物有以下這些：
·止痛藥或安眠藥
·降血壓的藥，這些藥有時候會引起血壓過低
·抗抑郁劑, 抗抑郁病藥
·抗驚厥的藥物,抗痙攣的藥物，這些藥物用來醫(yī)治癲癇癥和一些心理病癥
·肌肉弛緩藥，用來治療背部疼痛或其他疾病
·一些醫(yī)治心臟的藥物
·其他藥物如一些皮質(zhì)類甾醇，容易引起患骨質(zhì)疏松癥或骨折。
即使是你吃一少許藥物也能增加其危險(xiǎn)性。研究表明，4份或4份以上的任何藥物都會引起摔跤發(fā)生率變高。
但是由于其他身體疾病你，不能不吃這些藥物時，應(yīng)該怎么辦呢?檢查醫(yī)生開給你的藥，拿一張藥物清單或一些藥瓶給醫(yī)生。因?yàn)槟愕尼t(yī)生，比如你的第一個醫(yī)生也許并不知道你的其他醫(yī)師如心臟病專家或?qū)Ｖ胃忻暗尼t(yī)生給你開的藥。
如果你吃的藥會增加你摔倒的可能性，那么你應(yīng)該想辦法解決。咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生減少你藥的用量或換別的藥物，這樣都有助于減少摔跤的可能性。
記住了，酒和非法藥物都是危險(xiǎn)的。任何影響你體能的藥物都會增加你摔倒的幾率。
