·男人腎虛應(yīng)該這么吃的·應(yīng)養(yǎng)成的五種生活習(xí)慣·春季吃什么 6種食物補(bǔ)腎佳
護(hù)腎操 讓你輕松做女人
按摩健腎
按:每天早上起床后和晚上睡覺前,先將兩手對(duì)搓至手心熱后,分別放在腰部?jī)蓚?cè),手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止,每次約200下左右。
搓:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。
縮:全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
做操健腎
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續(xù)呼吸9次。
足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
護(hù)腎食譜 做健康女人
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理人人都知道,可是面對(duì)各種各樣的腎虛,又是各有各的補(bǔ)法的。補(bǔ)腎重要,補(bǔ)對(duì)腎更加重要。
腎陽(yáng)虛時(shí)需補(bǔ)鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時(shí)需補(bǔ)燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時(shí)可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時(shí)需補(bǔ)紫河車、海參、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
總結(jié):無論何時(shí),男人的腎就如同女人的臉,都需要好好的保養(yǎng),所以,男同胞們,不要再懶惰了,趕快行動(dòng)起來吧,強(qiáng)腎健體~五大妙招,讓您的腎更加健康,更加強(qiáng)壯~
·男人常吃韭菜強(qiáng)“腎”健體·8個(gè)調(diào)養(yǎng)方補(bǔ)腎又養(yǎng)顏·8大食物補(bǔ)腎各顯神通