4、心血管系統(tǒng)疾病
過晚睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
5、肺臟方面
過了子時(晚上11點)，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
6、腎臟方面
亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會影響下一代。
怎么做讓大腦高效排毒
1、選擇一個好枕頭
睡眠質(zhì)量好壞，對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應(yīng)軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發(fā)麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發(fā)生落枕以及產(chǎn)生頭腦疲勞不適之感，當(dāng)然不利大腦排毒。
建議：8-15厘米高的沉頭有利于頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產(chǎn)生不適感，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
2、保證臥室空氣流通
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速運作排毒。而缺氧時，人會覺得非常疲憊、難以入睡。
3、睡前梳頭
頭是與睡眠質(zhì)量好壞直接相關(guān)的器官，其上布滿了眾多穴位，睡前梳頭，可以對這些穴位形成一定的刺激、按摩效果，進(jìn)而能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，提高大腦排毒效果，還能消除大腦疲勞，使人更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4、睡前靜心
睡之前坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再進(jìn)入睡眠，睡眠質(zhì)量會更高。這種“靜能生慧”的腦排毒，其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習(xí)方法，可以幫你排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對如何提高睡眠質(zhì)量有所了解了吧，好的睡眠質(zhì)量能夠幫助我們的大腦排毒，還能預(yù)防疾病何樂而不為呢。小編再此提醒大家不要通宵熬夜早點睡覺為你的大腦和健康多考慮吧。
