睡眠不足的危害 它竟然會導致抑郁癥的出現(xiàn)

  睡眠不足怎么辦?當下有很多人都感覺到自己每天睡眠的時間不夠,總是感覺十分的疲勞,影響到生活和工作。睡眠不足的問題其實我們都應該要重視起來,因為它對于身體的危害是非常大的,下面會有詳細的介紹。

  睡眠不足的危害

睡眠不足的危害

  危害一:可導致抑郁癥

  睡眠不足的情況如果是長期存在的話,那么是有可能會引起抑郁癥的。研究發(fā)現(xiàn)患有抑郁癥的人經(jīng)常會睡眠不足,而睡眠不足又可以引起抑郁癥,二者之間是一種惡性循環(huán)的關(guān)系。因此,為了避免患上抑郁癥我們應該要改善自己的睡眠情況。

  危害二:加速皮膚衰老

  如果長期的不能保證自己的睡眠時間,存在睡眠不足的問題,那么我們的皮膚狀態(tài)必定也會受到影響。比較明顯的就是皮膚會加速的老化,二十多歲的人看起來像四十歲一樣。因為熬夜會讓人的細胞無法很好的進行自我修復,引起皮膚損傷。

都說要睡美容覺,就是因為睡覺的時候皮膚會自己去代謝白天接受到的一些毒素,排出黑色素,第二天早上起來的時候,我們的皮膚就煥然一新了。但是如果說總是熬夜,晚上睡不著,睡眠時間不夠,皮膚的狀態(tài)當然就不好了。

  危害三:扼殺性生活

  有關(guān)睡眠專家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲,對性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是主要的原因?;加兴吆粑鼤和5哪行?,也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停,是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發(fā)表在雜志上的文章提到,許多患有睡眠呼吸暫停的男性,其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中,將近半數(shù)患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性,其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

  危害四:增加死亡風險

  英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

增加死亡風險

  危害五:引發(fā)嚴重的健康問題

  睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

  危害六:令人健忘

  想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)iT負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。

  危害七:使人愚鈍

  睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,失眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習能力變低。

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