適合午餐吃的減肥食品
壽司
壽司是補(bǔ)充碳水化合物的佳選擇。如果吃壽司的時(shí)候能選擇低脂的餡料，那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外，壽司因?yàn)樘砑恿舜祝惶於疾粫?huì)壞，隨時(shí)都可以食用，又便于攜帶，可算是健康自然的減肥的好幫手。
蔬菜
蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會(huì)有熱量攝入過(guò)多的困擾，是佳的瘦身食品之一。
適合晚餐吃的減肥食品
烤雞胸肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類(lèi)，明顯具有低脂低卡的特點(diǎn)。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，能幫助你實(shí)現(xiàn)邊“葷”吃邊減肥的夢(mèng)想，是“肉食者”的首選減肥食物。
蘋(píng)果
減肥期間，多吃蘋(píng)果可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。多吃蘋(píng)果不僅能提高排出體內(nèi)多余的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然就會(huì)變瘦。另外，蘋(píng)果也是甜食的很好代替品。
餐間小吃
專(zhuān)家建議，在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦!
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用杏仁的女性不會(huì)輕易感到饑餓，很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。杏仁的纖維結(jié)構(gòu)阻礙了消化系統(tǒng)對(duì)脂肪和熱量的吸收，對(duì)減肥有很大的幫助。另外，杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有助排毒減肥。另外，乳制品中含有大量的鈣元素，而這些物質(zhì)正是加快脂肪燃燒必需的。所以，低脂酸奶無(wú)疑是減肥的超級(jí)食品。
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。此外，綠茶可強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。所以，餐間喝一杯綠茶是減肥的好方法。
總結(jié)：減肥重要的并不是減少熱量的攝入，而是調(diào)節(jié)好食物熱量攝入與熱量的吸收之間的平衡。少吃多餐自古以來(lái)就是保持苗條身材的好方法，我們推薦給大家的方法大家可以靈活運(yùn)用，一定能找到適合自己的瘦身方法。
