冬季室外溫度低，很多女性朋友早上到很難從被窩里爬起來，并且開始愛上高熱量高能量的食物，再加上人體對(duì)保暖的自我調(diào)節(jié)，身上的肉嗖嗖的長出來了。那么在冬季我們應(yīng)該怎樣拒絕肆意橫行的脂肪呢?下面我們就來為您解答。
秋冬季節(jié)是減肥的“大敵”，在寒冷的空氣里還要少吃東西，簡(jiǎn)直是難上加難，這時(shí)制定一個(gè)絕佳的減肥計(jì)劃就格外重要了，小編為大家收集了一些冬季的減肥策略，希望大家可以受益。
秋冬減肥計(jì)劃
1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個(gè);
2、保證減肥期間每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在30分鐘左右，如果沒有運(yùn)動(dòng)，罰第二天跳繩1000個(gè);如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超出了量，獎(jiǎng)勵(lì)20元;
3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個(gè);
4、自己獎(jiǎng)勵(lì)自己的基金要存放在一起，可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮。
5、不準(zhǔn)吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量?jī)烧叨疾灰?，以喝水為主?/p>
好好喝水
不管你是不是習(xí)慣早睡早起，全部醒來一大杯清水——這個(gè)大家基本上都知道!但是具體應(yīng)該怎么喝呢?
1、先不要著急刷牙洗臉，那樣可能會(huì)錯(cuò)過佳吸收時(shí)間哦;
2、記住放上一片檸檬(那種干的或者新鮮的都行);
3、喝多少呢——對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣大杯喝水的人來自然是很容易了，對(duì)于剛開始嘗試的人來說呢——你就咕咚咕咚喝到實(shí)在喝不下為止(堅(jiān)持一個(gè)星期左右你就會(huì)變成“習(xí)慣一族”了)!還有，不要以為“一大口或者兩大口”就很管用!
4、然后開始刷牙洗臉，在你吃早飯前，讓水先被吸收一會(huì)兒(好能有至少20分鐘的間隔)，這樣既充分利用了你喝的水份，又不會(huì)影響你的早餐(要知道影響早餐的話，注定減肥會(huì)適得其反哦)。
早餐怎么吃
早餐吃什么呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相對(duì)“豐盛”些(可以吃得像個(gè)“皇帝”)，一個(gè)蘋果+一杯牛奶+一個(gè)雞蛋+兩片面包這種量的主食!
1、請(qǐng)注意順序，一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，你知道么?兩個(gè)大蘋果相當(dāng)于一個(gè)饅頭耶!
2、一定保證營養(yǎng)!
3、吃一大碗面條、幾根油條或者包子(包括小籠包)這種減肥方法基本上可以一個(gè)月長5斤!面食真的很胖人，尤其早上吃!油炸的更不用說，從早上起來就吸收油，效果也一定格外“好”!包子(或者餡餅)那種東西，我們是根本不讓碰的!肉餡和面都占全了，減肥大忌!基本上就算你接下來的時(shí)間什么都不吃也不用指望能瘦下來了!
