補血吃什么好 冬季多吃10種滋補食物讓你速變白

  現(xiàn)在生活壓力這么大,外面的生活環(huán)境越來越差,現(xiàn)代人受到的危害越來越多,不合理的飲食等等。使現(xiàn)在的人身體越來越差,很多女性朋友早早的變成了“黃臉婆”,怎么樣改善我們的肌膚呢,小編提高一些調(diào)理大家身體的方法,女性吃什么滋補。

  補血吃什么好

  1、紅米

  紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)為豐富,故有補血及預(yù)防貧血的功效。

  內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

  2、紅蘿卜

  紅蘿卜對于女性來說,有以下三大作用

  《本草經(jīng)疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì),有助于體內(nèi)廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

  3、菌類

被稱為上帝食品,長壽食品

  食用菌的營養(yǎng)價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。

  4、大蒜

  大蒜的保健作用

  1)強力殺菌

  大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用強的一種。

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