好萊塢女星是不是個(gè)個(gè)都身材窈窕讓人羨慕呢，其實(shí)她們也自己特殊的減肥方法哦。想要像紅毯女星一樣擁有苗條身材?今天我們就來為大家揭秘女明星們的堿性食物減肥法，幫你吃成易瘦體質(zhì)。
因?yàn)楹萌R塢貴婦名媛們熱衷實(shí)行，包括5 FactorDiet、MasterCleanse、ZoneDiet等，堿性食物減肥法一瞬間蔚為風(fēng)潮。現(xiàn)在新、引起廣泛討論的是“堿性食物減肥法”。
這是由好萊塢女演員GwynethPaltrow、JenniferAniston等，注重養(yǎng)生健康的名媛貴婦所身體力行的減肥方法。身為名媛以及設(shè)計(jì)師的的Victoria BeCKham更是在推特上公開表示「超喜歡」對堿性食物減肥法著迷不已。
今天要為大家介紹許多關(guān)于堿性食物減肥法的知識。
堿性食物減肥法為何?
首先，先從食物分成酸性和堿性二大類開始談起。例如蔬菜水果因含有鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)，所以歸類成堿性食物。相對的，肉魚、米所含的礦物質(zhì)進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)換成磷酸，所以屬于酸性食物。
堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào)，堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%。因?yàn)樗嵝允澄飼?huì)加重肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
而且，多攝取堿性食物可讓體內(nèi)的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。除了能讓身體得到充沛的精力，還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等癥狀發(fā)生，可獲得不少有助于身體健康的效果。
堿性食物減肥法『Honestly Healthy』一書的作者之一，女演員Sienna?Miller的干姐Natasha ?Corrett在執(zhí)行這個(gè)減肥法之后，體重竟減輕了12.7公斤。
堿性食物減肥方法用餐范例
必須注意成分中含有淀粉質(zhì)的谷物及蔬果的攝取。例如：白米飯、意大利面、馬鈴薯、乳制品(鮮奶、奶油、起司、優(yōu)格、冰淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。另外，飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。
相反地歸納為堿性的食物如下。包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果，以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿卜、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、萵苣等不含淀粉的蔬菜，另有杏仁、椰子、橄欖油等。飲料類包含水、椰子水、草本茶等。
以上清單看下來，或許不少人會(huì)心想「限制好多，我恐怕做不到」。值得注意的是，有些營養(yǎng)素畢竟只有從酸性食物中才能獲得，所以并非要求你完全不能吃酸性食物。充其量，是希望你進(jìn)食時(shí)要考慮酸鹼食物的均衡比例，以攝取70%堿性食物為目標(biāo)，這才是重要的。
