1、缺少運(yùn)動
生活中，大多數(shù)情況都會使用下手臂，上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、手臂內(nèi)側(cè)肥胖
這是手臂變粗的表現(xiàn)之一，這主要是因?yàn)槭直哿馨筒粫惩?，?dǎo)致水分堆積，形成腫脹。
3、坐姿不正確
經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)。時(shí)間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。因此手臂就會變粗。如何瘦手臂可以選擇下面的方法。
細(xì)臂計(jì)劃出擊 手臂脂肪大撤退
通常來說上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對來說組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重，風(fēng)吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。
現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。
當(dāng)你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現(xiàn)了波浪狀的抖動?看來，你該考慮局部大瘦身了。這個(gè)結(jié)果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實(shí)。
PART 1 瘦手臂簡單三招!趕走拜拜肉so easy!
手臂會因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪。雖可激烈運(yùn)動來預(yù)防，但某些肌肉欲無法運(yùn)動到，而且會產(chǎn)生松馳的問題。運(yùn)動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。
1、鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。
慢慢進(jìn)行約10-20次。
2、雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練
單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。
左右各5秒，共進(jìn)行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。
訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢。 共進(jìn)行5-10次。
PART 2 燃燒手臂脂肪的瘦穴指壓法→→→
