減肥方法 男人的懶人減肥法

  近網(wǎng)上流行的一套懶人減肥法你聽說了嗎?其中的科學(xué)依據(jù)到底有多少呢?今天我們就來為大家揭秘網(wǎng)上這種“超懶減肥法”有效地成分有多少,并為大家介紹一些減肥食物,幫助各位男性朋友們輕松減肥。

  近網(wǎng)上流傳一套“超懶減肥方法

不用苦行僧般地餓自己,不用做跑步機狂人,不用買昂貴的代餐,更不用匪夷所思地纏保鮮膜、涂辣椒膏……只要在日常生活習(xí)慣中稍稍做一點細節(jié)的改變,就能達到減肥的目的。

  超懶減肥法1

  先喝湯后吃飯

  科學(xué)性:無

  網(wǎng)上這樣說:先喝湯,這樣胃里會有飽脹感,飯菜自然就會少吃了。

  專家點評:先喝湯再吃飯就能減肥,是沒有什么科學(xué)性的。當(dāng)我們空腹喝湯時,很快就會從胃中排空,很難形成所謂的飽腹感,除非你一口氣喝上幾碗,再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯,湯還有稀釋飯菜的功能,這樣反而會吸收更快,對減肥無益。

  超懶減肥法2

  一日三餐不可缺

  科學(xué)性:有

  網(wǎng)上這樣說:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,其實這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多!

  專家點評:決定減肥是否能成功,是看能否達到“能量的負平衡”,就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和。這里說的是能量總和,是看你一天甚至一段時間攝入的能量,而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯,下頓飯可能吃得更多,而且人在饑餓時往往會失去控制力,平時很可能會拒而遠之的、低營養(yǎng)高熱量的垃圾食品、垃圾飲料,很餓時就可能會饑不擇食了。

  超懶減肥法3

  換手夾菜享受慢餐

  科學(xué)性:有

  網(wǎng)上這樣說:很多人吃飯也像打仗一樣,噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人,往往胃腸并不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子,這樣你不會一下夾太多菜,每口的分量自然有所減少。

  專家點評:當(dāng)我們吃進了一定量的食物,胃腸道感覺到膨脹,就會把飽食的信號發(fā)送到大腦,大腦皮質(zhì)就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令,從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的,如果你吃得過快,等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時,你可能已經(jīng)吃過量了。所以說,慢慢吃有利于減肥是有道理的。

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