辦公室減肥動作 6招給力動作幫你減肚子瘦腿

  上班族上班整天坐在電腦前面,不愿意動一下,很多女性朋友也是,一邊想著減肥瘦身,一邊又懶得去動一下。不過上班的人也很難有時間去做運動,但是可以做一些小的動作。下面是小編給大家提供的辦公室減肥小動作,很給力的哦。希望大家認真學習。

一邊想著減肥瘦身一邊又懶得去動一下

  辦公室減肥動作

  作用你的腹部

  1. 淺坐在椅子上,伸直背肌,兩手輕扶椅側來保持身體平衡。集中力量在腹部,慢慢抬起單膝。抬膝離地大概15厘米,保持5秒,再將腿慢慢放下。換另一邊腿重復動作,兩腿分別進行5次。

  2. 時間充足的話,可以嘗試將兩腿同時抬起,這樣可以更有效地刺激下腹部。

  減掉肚腩的鍛煉

  淺坐在椅子上,將注意力集中在腹部,慢慢彎背,盡可能地讓背部中央靠近椅背,保持5秒。然后慢慢挺直背肌,重復動作5次。

  活動側腹動作

  淺坐在椅子上,以上半身為軸,慢慢扭轉腰部,直到兩手接觸到椅背,保持5秒。再慢慢恢復正面,然后往另一邊方向扭轉。扭轉10次為標準。

  美腿練習一

  淺坐在椅子上,慢慢伸直單膝,保持5秒后恢復原始動作。兩腿交替進行,重復5次。時間充裕的話,可以將兩膝同時抬起伸直,加強效果。

冬季減肥食譜 減肥 辦公室減肥動作 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...