免疫力低下的表現(xiàn) 7招幫你提高皮膚免疫力(2)

  3、新鮮蔬菜必不可少

  沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。

  西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì),是養(yǎng)護(hù)皮膚的佳選擇。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現(xiàn)紅腫干癢的,因此,蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

  4、每天一份水果沙拉

  很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜,認(rèn)為其天然易吸收,而且不含有害化合物質(zhì)。但其實(shí),直接用新鮮蔬果敷臉的方式并不可取。水果直接敷面可能在短時間內(nèi)使皮膚水分增加,而10分鐘后就會被“打回原形”,也就是說,水分并沒有被吸收。長期使用,缺水緊繃的面部就會產(chǎn)生干皺、膚色變暗等各種問題。

  好的方式是,直接食用。通過消化系統(tǒng)吸收各類水果豐富的維生素和花青素??梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力,不妨每天為自己做一份水果沙拉。

  5、每天一杯牛奶

  很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。

  歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚好的養(yǎng)料。

  由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

  6、適量攝取黃紅色蔬果

  紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  不過,多吃無益,脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時間才能慢慢代謝掉,所以不宜吃過量。

  7、每天吃高C食物

  維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。

  番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

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