維生素是我們?nèi)梭w必要的補充元素，很多人都認(rèn)為自己身體健康沒有什么感到特別的不舒適，就不認(rèn)為自己缺少維生素。其實你的生活方式就已經(jīng)暴露出你現(xiàn)在的身體急需維生素。今天小編就帶你了解一下哪類人他急需維生素。
補充維生素
【夜貓族】
通宵熬夜寫策劃，為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場。
熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時，往往用電腦時間過長，容易誘發(fā)視覺疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。
要補充什么維生素
維生素A：
經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充的營養(yǎng)素首選維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
維生素B：
因熬夜而疲勞的人，容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富
【刷屏族】
上班離不開電腦，手機用iPhone，搭地鐵的空閑還要玩會兒PSP，或者用iPad看部進口大片。
要補充什么維生素
連續(xù)守著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺少VA，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
服用復(fù)合維生素，能夠補充失去的VA，同時還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。
含維生素B12，有利于增強記憶力，提高工作效率。
