補充維生素 7類人急需維生素

  維生素是我們?nèi)梭w必要的補充元素,很多人都認(rèn)為自己身體健康沒有什么感到特別的不舒適,就不認(rèn)為自己缺少維生素。其實你的生活方式就已經(jīng)暴露出你現(xiàn)在的身體急需維生素。今天小編就帶你了解一下哪類人他急需維生素。

  補充維生素

  【夜貓族】

  通宵熬夜寫策劃,為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行,呼朋喚友地泡吧,一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場。

  熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時,往往用電腦時間過長,容易誘發(fā)視覺疲勞,導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛,甚至頭痛。

  要補充什么維生素

  維生素A:

  經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補充的營養(yǎng)素首選維生素A,因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì),能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。

  維生素B:

  因熬夜而疲勞的人,容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動,導(dǎo)致更容易疲勞,所以補充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,正是B族維生素好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。

  此外,紅肉、牛奶、乳酪富

  【刷屏族】

  上班離不開電腦,手機用iPhone,搭地鐵的空閑還要玩會兒PSP,或者用iPad看部進口大片。

  要補充什么維生素

  連續(xù)守著電腦工作3小時以上,視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏營養(yǎng),特別是缺少VA,因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

  服用復(fù)合維生素,能夠補充失去的VA,同時還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素,以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。

  含維生素B12,有利于增強記憶力,提高工作效率。

維生素B2 維生素C 維生素E 
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