瘦臀的方法
很多時(shí)候，別人觀察你并不一定從正面看你，側(cè)面、背面也是一個(gè)很好的角度。這個(gè)時(shí)候，翹臀的重要性尤其突出。但不良的姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間坐著等壞習(xí)慣都會(huì)讓你的臀部扁塌，不夠緊致，沒(méi)有曲線(xiàn)。翹起來(lái)的臀部在夏天穿包臀裙或者超短褲才夠性感好看。
不要再猶豫了，沒(méi)有翹臀就好像沒(méi)有胸部的一樣令人尷尬。每天練習(xí)提臀運(yùn)動(dòng)讓松弛的臀部緊致起來(lái)。為了自信美美地過(guò)一個(gè)夏天，你還有什么偷懶的藉口，一起來(lái)練習(xí)吧。下面介紹的提臀運(yùn)動(dòng)每練習(xí)一次，休息一分鐘，再重復(fù)練習(xí)。
提臀運(yùn)動(dòng)一：橫向行走
動(dòng)作：自然站立，在雙腿膝蓋下放置一個(gè)彈性的阻力帶。雙腳分開(kāi)站立，雙腿微微彎曲。右腳向右側(cè)移動(dòng)，讓左腿支撐全身的重量。然后左腳也跟著向右側(cè)移動(dòng)。同樣地，左腳向左側(cè)移動(dòng)，然后右腳也向左側(cè)移動(dòng)。
提臀運(yùn)動(dòng)二：仰臥提臀
動(dòng)作：平躺，雙膝彎曲，腳面著地。腳尖微微抬起，雙臂打開(kāi)成一字，手心朝上，雙膝稍微打開(kāi)，約為肩寬。臀部和雙腿用力，向上提起臀部和腰部。讓大腿、臀部、腰部、肩膀成一條直線(xiàn)，保持姿勢(shì)兩秒，然后回到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)。
提臀運(yùn)動(dòng)三：站立提臀
站立，雙手握著壺鈴，雙腳稍微分開(kāi)，約為肩寬。背部保存挺直。臀部稍微向后蹲，整個(gè)人成半蹲姿勢(shì)。壺鈴在雙腳之間。臀部用力向上挺起上半身，雙手用力將壺鈴向上甩，直到雙手伸直和地面平行。重復(fù)練習(xí)10次以上。
這三個(gè)提臀運(yùn)動(dòng)是需要一起練習(xí)的哦。別以為一天只練習(xí)一個(gè)就可以看到效果，三種動(dòng)作才能讓你的臀部更快緊致翹起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：冬天雖然天氣很冷，但我們還是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以鍛煉身體還可以增加身體抵抗力與免疫力，對(duì)你的身體健康是非常有益處的。今天教大家的幾招提臀瘦腿的運(yùn)動(dòng)法你現(xiàn)在都會(huì)做了嗎!平時(shí)休息在家可以多多鍛煉下哦。
