足療保健五大方法
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動(dòng)完成約兩分鐘。
雙腳晃動(dòng)
仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘,可促進(jìn)血液循環(huán),燃燒脂肪,并有助于改善睡眠。
赤腳行走
腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。堅(jiān)持兩分鐘即可。
揉搓腳趾
用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天數(shù)次,每次兩分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,加快血液循環(huán),可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約兩分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
總結(jié):泡腳時(shí)我們可以適當(dāng)做一些按摩,或者放一些本草,都是對(duì)身體有好處的。近臺(tái)南小編為各位女性朋友推薦的泡腳養(yǎng)生是不是對(duì)您很有用呢?冬季泡腳不但可以養(yǎng)生,同時(shí)也能讓您更好的入睡,一舉多得哦。