冬季養(yǎng)生 預(yù)防暖氣病3大妙招
室溫控制在18℃～22℃健康
溫度過(guò)高的室內(nèi)會(huì)比較干燥，對(duì)于皮膚、呼吸道都有影響。室內(nèi)溫度好保持在18℃～22℃之間，而且一定要干濕平衡，這樣人體感覺(jué)會(huì)比較適宜。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可以放一個(gè)加濕器，每天至少要開(kāi)窗一次，每次15分鐘左右，減少室內(nèi)的病毒和細(xì)菌的產(chǎn)生。
植物品種要選對(duì)
為了防止暖氣病，許多市民想到了購(gòu)買能增加濕度、大量釋放氧氣的綠色植物，但并不是所有花卉都適合調(diào)節(jié)室溫和濕度。很多常見(jiàn)花卉都有劇毒：夾竹桃的枝葉、樹(shù)皮中含有夾竹桃甙，誤食就會(huì)中毒;馬蹄蓮、龜背竹等天南星科植物的汁液，可引起皮膚癢痛;水仙花頭內(nèi)含有拉可丁，誤食可引起腸炎、嘔吐或腹瀉，葉、花汁液能使皮膚紅腫;丁香、夜來(lái)香晚間會(huì)大量散播強(qiáng)烈刺激嗅覺(jué)的微粒，對(duì)高血壓和心臟病患者有影響。在冬季，室內(nèi)適合養(yǎng)仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，使空氣濕潤(rùn)溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多水分，增加室內(nèi)濕度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。
飲食補(bǔ)水有講究
針對(duì)暖氣病，還是注意補(bǔ)充水分。應(yīng)該多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。另外，補(bǔ)水過(guò)程中還也要少吃鹽。
