第三式
1. 站在地面,用左腳支撐身體,右腳抬起,大腿與小腿成90°;
2. 雙手抓住棍子的兩端,同時(shí)右手向右后方伸出,左手放在腰腹位置;
3. 右腳放下成弓步,左腳伸直,同時(shí)身體前傾;
4. 將右手移到前方,左手向左邊移動,讓棍子橫在腹部前方;
第四式
1. 雙腳盡可能分開,站立在地面,右腳腳掌貼緊地面,左腳腳尖點(diǎn)地;
2. 雙手雙手互相扣住,兩手翻掌,讓掌心向外,同時(shí)上身向左微微轉(zhuǎn)動,雙手也跟著向左;
3. 換向右繼續(xù)練習(xí),練習(xí)的同時(shí),調(diào)整腳部變化;
第五式
1. 匍匐在地面,將左腳伸直,右腳微微彎曲,腳尖點(diǎn)地;
2. 同時(shí)雙手伸直撐地,腰臀部拱起,身體如同一個(gè)三角形;
3. 保持這樣的動作大約20秒,換成另一邊練習(xí);
第六式
1. 采取俯臥撐的姿勢,雙手撐住地面,將雙腳腳跟點(diǎn)地;
2. 將右腳抬起,放在左腳的腳后跟出;
3. 換成左腳抬起,繼續(xù)練習(xí)10次。
結(jié)語:今天小編給大家講了幾招瘦小腿的方法,你都學(xué)會了嗎?其實(shí)這些方法很簡單,只是需要你堅(jiān)持做下去才行,毅力不夠了的朋友那可是會成功的哦,除了平時(shí)的按摩鍛煉方法外我們還特別要注意自己的飲食,多吃些清淡的食物。