第二周減肥餐樣本
一號(hào)餐
·1杯水·1包粗燕麥——100卡路里
總共：100卡路里
二號(hào)餐
·1杯水·1/4杯堅(jiān)果——160卡路里·鈣片?？偣玻?60卡路里
三號(hào)餐
蔬菜三角豆醬三明治·一個(gè)完整的大麥皮塔餅——140卡路里·2匙三角豆——45卡路里·粗纖維蔬菜(黃瓜、番茄、萵苣)——15卡路里·2杯水?？偣玻?00卡路里
四號(hào)餐
·1杯水·一個(gè)小香蕉——90卡路里?？偣玻?0卡路里
五號(hào)餐
·2杯水·1/2杯棕米——110卡路里·1/2杯水煮蔬菜——30卡路里?？偣玻?40卡路里
六號(hào)餐
·1杯水·1個(gè)小蘋果——55卡路里?？偣玻?5卡路里
一天總共：745卡路里
