第四周減肥餐樣本
一號(hào)餐
·1杯水水果冰沙·1杯冰莓——50卡路里·1/2杯原味脫脂酸奶——75卡路里·1個(gè)香蕉——100卡路里·1/2杯橙汁——50卡路里·1盎司豆奶粉——100卡路里?？偣玻?75卡路里
二號(hào)餐
·1杯水·1/3杯戈蘭諾拉麥片——124卡路里·1/2杯脫脂牛奶——45卡路里·鈣片總共：169卡路里
三號(hào)餐
·2杯水Caprese三明治·1整個(gè)英式松餅——130卡路里·1個(gè)土豆——10卡路里·2盎司馬蘇里拉鮮干酪——160卡路里·1/2匙橄欖油——60卡路里·1匙香油——10卡路里?？偣玻?70卡路里
四號(hào)餐
·1杯水· 2個(gè)米糕(原味)——70卡路里·1匙花生醬——95卡路里?？偣玻?64卡路里
五號(hào)餐
·2杯水·1/2杯烤三文魚——200卡路里·1/4杯蒸粗麥粉——45卡路里·5個(gè)蘆筍頭——25卡路里?？偣玻?70卡路里
六號(hào)餐
·1杯水·1/2個(gè)小蘋果——22卡路里·1/2個(gè)小香蕉——45卡路里·1/4杯低脂香草酸奶——50卡路里?？偣玻?17卡路里
每天總共：1466卡路里
總結(jié)：回家過年和家人團(tuán)圓時(shí)大家都想漂漂亮亮，讓別人眼前一亮。雖然今天小編推薦給大家的速效瘦身法能幫到您但這可不是健康塑身的長(zhǎng)久之計(jì)哦。想要長(zhǎng)時(shí)間不反彈，保持好身材還要靠自己的意志力過年可不能大魚大肉哦。
