運動是生生不息的，各個年齡段的人們都需要運動，運動時一種科學(xué)有效的養(yǎng)生保健方法，不僅可以鍛煉我們的意志還能強壯我們的身體。今天小編就帶你了解一下各個年齡段強筋壯骨的重點有什么不一樣的。
20多歲時
1.關(guān)注體重，減肥不鍛煉容易造成骨質(zhì)流失。
2.選擇合適的鍛煉項目，每天運動20—30分鐘理想，可以選擇跑步和舉重等運動。
3.關(guān)注經(jīng)期，月經(jīng)不規(guī)則(每年少于6—8次)與雌激素水平過低及低體重有關(guān)，這對骨骼來說是雙重打擊，容易引起骨質(zhì)疏松。
30多歲時
1.做好孕期骨骼保護，孕期應(yīng)適當(dāng)補鈣，除了孕婦本身需要補鈣之外，胎兒也需要一定的鈣。
2.識別藥物風(fēng)險，皮質(zhì)甾類藥物和抗驚厥類藥物都容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。
3.降低壓力，皮質(zhì)醇等壓力激素會抑制骨骼的生長，加速骨質(zhì)流失。
4.注意口服避孕藥，長期服避孕藥可能抑制雌激素的產(chǎn)生，導(dǎo)致年輕女性骨質(zhì)流失。
