很多女性朋友都有脫發(fā)的問題,因?yàn)楣ぷ魈^忙碌,加上體質(zhì)虛弱、生活作息不規(guī)律等各種原因?qū)е骂^發(fā)變得很脆弱,這該如何是好?三九養(yǎng)生堂告訴你:到廚房尋找促進(jìn)發(fā)絲豐盈生長(zhǎng)的靈丹妙藥吧。那么生發(fā)的食物有哪些呢?下面小編給大家八款生發(fā)食譜~
養(yǎng)生食譜一、生發(fā)食物
1、蘆筍
蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸,同時(shí)含有大量纖維和鐵元素。因此能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng),提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。
2、羽衣甘藍(lán)
羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì),為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)同時(shí),保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮。
3、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C,能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生,同樣加速頭皮血液循環(huán),有益于發(fā)絲健康。
4、芒果
成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
養(yǎng)生食譜二、八款食譜生發(fā)
1、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤(rùn)后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
2、首烏豬腦湯
何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個(gè)。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調(diào)味服食,每天1次,直至長(zhǎng)出新發(fā)。
3、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時(shí),加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。