4.仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5.挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
如果你是常年伏案工作的白領(lǐng)一族，由于工作的原因，你一定對與腰間的贅肉頭痛不宜，那你不妨試試上面介紹的方法，從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面下手，打造迷人小蠻腰。
快速瘦腰法
呼啦圈的魅力
要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運(yùn)動(dòng)量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。
收腹走路
不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì)讓它們緊繃，從而達(dá)到減肥的目的和效果。
順時(shí)針撫摸
對肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時(shí)針。過一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
瑜珈鍛煉減肥
瑜珈有著很好的效果的，這點(diǎn)大家都認(rèn)同?？墒怯行┤司褪菆?jiān)持不下來。記得，在家里的時(shí)候，可以不必把動(dòng)作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展開四肢，然后弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會(huì)達(dá)到效果的。
結(jié)語：你是水桶腰嗎?你想要纖細(xì)的的楊柳腰嗎?你想要柔軟的水蛇腰嗎?如果你想的話，就試著做以上的動(dòng)作吧。它們幫助你健康的減肥，擁有迷人的腰線。美眉們，你還在等什么，趕快來試試吧。
