排毒方法 饕餮之后別忘給身體減壓(3)

  1、早餐排毒

  早餐是一天三頓飯中重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。

  2、眼淚排毒

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識,而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

  3、睡眠排毒

  23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,人恰恰是需要保證在23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續(xù)工作,再加上氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

  4、吃排毒食物排毒

  (1)地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  (2)綠豆

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

  (3)燕麥

  其能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!

  (4)小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  (5)糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

  總結(jié):年終聚會難免吃得多了毒素堆積在體內(nèi),這時我們就應該即使動用排毒手段,清理體內(nèi)的垃圾。早餐排毒、眼淚排毒、睡眠排毒、吃排毒食物排毒等都是很有效的排毒養(yǎng)顏方法哦。

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