女人永遠都想把自己美麗的時刻保留住，可是抗拒不了生命進化不得不衰老下去。那么今天小編就為你介紹抗衰老的妙招，讓你能夠“逆生長”在此擁有美麗動人的臉龐，下面就跟隨小編一起來看看吧。
抗衰老好的方法
第一個方法是不吃甜食，并選擇那些消化速度比較慢的主食
比如說，糙米飯比白米飯消化慢，全麥饅頭比白饅頭消化慢，燕麥片比玉米片消化慢，紅小豆、蕓豆、蠶豆之類的豆子比所有糧食的消化速度都慢。從烹調(diào)方法來說，煮軟煮爛的食物消化快，而需要咀嚼的食物消化慢;打碎的食物消化快，顆粒完整的食物消化慢。對于沒有消化系統(tǒng)疾病的人來說，選擇消化慢的食物，可以在保持血糖反應平穩(wěn)的同時，餐后還有長時間的充沛體能，不易感覺困倦。
第二個方法是控制糖和淀粉的總量
即便吃所謂的粗糧，總量也要控制在合理范圍中。比如有些人認為玉米是粗糧，每餐吃兩個大玉米棒，實際上碳水化合物已經(jīng)過多，總血糖水平上升幅度就會加大。又比如說，很多人認為水果干很健康，于是大棗、葡萄干、桂圓、杏干等大把地吃，這也會帶來太多的糖分，從而提高血糖反應。這些水果干每天吃一把就足夠了，否則就要相應扣減主食。
第三個方法是在吃主食的同時，多攝入一些延緩血糖上升的食物
比如大量的少油蔬菜，以及豆制品、奶類、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。多吃綠葉蔬菜來配合主食尤其有益，因為它不僅能有效提高飽腹感，還有利于預防認知功能的衰退，遠離多種癌癥、冠心病和糖尿病。
第四個方法是有效提高身體的血糖控制能力，提高胰島素敏感度
要做到這一點，好的方法就是健身減肥。把腰腹上的多余脂肪減掉，胰島素敏感度就會隨之上升，血脂代謝就會回歸正常狀態(tài);把身體的緊實度提高，讓肌肉更加充實，血糖控制能力就會加強。一個全身肌肉充實的人，一個體能充沛耐力十足的人，血糖控制能力必然強大，看起來也會比實際年齡年輕。
總之，千萬不要把自己的體能下降歸于“老了”。因為，經(jīng)過飲食調(diào)整和運動健身，即便你已經(jīng)45歲，也完全能夠回到30歲時的體能狀態(tài)。當你走路感到步履輕盈，當你能敏捷地向上跳躍，當你毫不費力地彎腰觸地，當你體型重歸青春狀態(tài)的時候，你會相信：健康的生活，真的可以逆轉(zhuǎn)年齡。
那還想知道吃什么能夠抗衰老嗎?在一起來看看吧。
