1.多吃利尿性食物,如西瓜、葡萄、菠蘿、芹菜、梨等。
2.田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等癥狀。
3.多飲水,保持每日至少1500 毫升以上的排尿量。
4.忌食酸辣刺激性食物,如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
5.避免食用柑橘,因為柑橘可導致堿性尿的產(chǎn)生,有利于細菌的生長。
6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產(chǎn)生痙攣性疼痛,故應少喝咖啡。
大多的職業(yè)女性已經(jīng)習慣這樣的生活,一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦,一天工作從此開始?;丶液蟛簧?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227559-1.html' target='_blank'>白領仍要在電腦前流連,本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時,女孩們才驚呼:“我平時注意保養(yǎng)皮膚,為何還會長出色斑、小痘痘!”
據(jù)介紹,首先是電腦在開機狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物,我們與電腦近在咫尺,大量的灰塵也會落在皮膚上,讓皮膚變臟,毛孔堵塞、逐漸變粗,痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分,使表皮脫水。久而久之,就會出現(xiàn)干性膚質越來越干,油性膚質越來越油的惡性循環(huán)。
食療武器:酸奶喝木耳好
1.每天一酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素,可提升皮膚表皮的含水量,并實現(xiàn)長效美白效果,賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵御輻射的傷害。此外,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用,從而達到修復由于電腦輻射而產(chǎn)生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”,能夠祛除體內(nèi)的毒素,體內(nèi)的毒素少了,皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素,甚至比許多水果中的含量還多,對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣,有效改變臉色暗黃的膚質,讓你既美顏又健康!
白領養(yǎng)生 按摩保健養(yǎng)生法
揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
還可以在飯后進行腹部按摩,將手心放在肚臍,采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周,對消化有促進作用。
對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果。敷時,可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅持敷1-2次。如果在室外,可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
捏腳底,促進血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經(jīng),與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。
隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人,特別推薦一試。
在看電視的同時,用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。
此外,使用足部按摩器,或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等,都有促進腳部血液循環(huán)的作用
總結:辦公室疲勞不僅來自于靜坐不動的身體負擔,精神負擔也是會影響身體健康的哦。所以OL們不僅僅要會動活動身體,更重要的還是緩解自身精神壓力。這要才能身心俱全的保持良好狀態(tài)哦。