切勿太陽(yáng)直曬。這類枕頭彈性好，支撐力強(qiáng)，并且不易積聚灰塵等，尤其適合易呼吸道過敏的人。清洗時(shí)，應(yīng)先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然后用手輕壓，再用清水沖凈。洗后用干布吸水，放置在陰涼處風(fēng)干，切勿在太陽(yáng)下暴曬，以免材料氧化變質(zhì)。
健康知識(shí) “床上運(yùn)動(dòng)”減肥
動(dòng)作一、腰腹減肥運(yùn)動(dòng)
身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤?，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個(gè)菱形(如圖)?；謴?fù)起始姿勢(shì)，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次?？慑憻捦尾亢痛笸?。
動(dòng)作二、小腰運(yùn)動(dòng)
臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后，起始動(dòng)作如下圖。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
動(dòng)作三、獠牙式收腰動(dòng)作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天(如圖)，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢(shì)。每組12次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱?。
動(dòng)作四：大腿整頓動(dòng)作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達(dá)到高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于長(zhǎng)期躺在床上的危害有所了解了吧，不要圖一時(shí)的安逸而不顧自己的身體健康，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你改正長(zhǎng)期躺在床上的壞習(xí)慣。
