說(shuō)起睡眠，那是我們每個(gè)人再熟悉不過(guò)的了。我們每個(gè)人都離不開睡眠都需要睡眠來(lái)保持精力充沛來(lái)迎接每天的新生活，我想沒(méi)有人會(huì)說(shuō)自己不需要睡眠吧?雖然每天都要面對(duì)睡眠這樣一個(gè)“老朋友”，也自認(rèn)為熟悉，但是我們真的了解它么?今天大家就隨小編再來(lái)加深一下了解吧。
有些朋友常常覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，非但沒(méi)覺(jué)得精神反而頭暈?zāi)X漲;起身活動(dòng)胳膊時(shí)，關(guān)節(jié)直響;起床后全身酸痛沒(méi)勁……有時(shí)睡覺(jué)也會(huì)成為一種“負(fù)擔(dān)”，這可能是因?yàn)槟闼ú粚?duì)。想要擁有一夜好眠，就要先改變你的睡眠方式，下面幾種錯(cuò)誤的睡眠方式，大家要避開哦。
枕著手睡
這是不少女性的常見(jiàn)睡姿。睡覺(jué)時(shí)將手枕在頭下，不僅影響血液循環(huán)、導(dǎo)致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)引起胃食管反流，傷害食道。
張嘴呼吸
睡覺(jué)時(shí)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法，若張口用嘴呼吸，不但容易吸進(jìn)灰塵，還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，影響睡眠質(zhì)量。
被子不蓋嚴(yán)
有些人睡覺(jué)習(xí)慣蹬被子或把肩膀露在被子外面，有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。殊不知，冬天天氣寒冷，風(fēng)寒一旦入侵人體，極易造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛等，有時(shí)還會(huì)感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，起床后頭暈頭痛。
蒙頭睡覺(jué)
“蒙頭大睡”是不科學(xué)也不健康的。睡覺(jué)時(shí)用被子蒙著頭，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不高，易做噩夢(mèng)，醒后感到頭暈、乏力、精神萎靡。
睡時(shí)吹著風(fēng)
夏天睡覺(jué)時(shí)開窗、冬天開空調(diào)，殊不知吹著風(fēng)睡，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致晨起僵硬疼痛，動(dòng)作不利落。對(duì)著風(fēng)睡，還易受涼生病或引起呼吸道疾病，因此，睡覺(jué)應(yīng)避開風(fēng)口，床要與窗、門保持一定距離。
睡衣太緊
睡衣太緊不僅會(huì)影響呼吸，還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，睡中容易驚醒。因此，要穿寬松一點(diǎn)的睡衣。如果女性戴著胸罩入睡，還會(huì)因擠壓導(dǎo)致乳房發(fā)炎、淋巴回流受阻，甚至誘發(fā)乳腺腫瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。
睡前吃太飽
“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過(guò)飽，會(huì)使大腦更興奮，入睡困難或難以進(jìn)入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力低，睡前飲食會(huì)加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，引起消化不良，久了還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
