關于睡眠，大家還是了解比較多的，我們一般認為，年輕人每天睡眠時間為8個小時，不應該超過9小時，老人家睡眠相對少一些 一般在6小時左右。但是，近日，一個題為《每天睡覺超過8小時死得更快?》的帖子在微博上被瘋狂轉發(fā)，令不少“嗜睡”者和堅持“8小時睡眠”者憂心忡忡。但是這種觀點對不對呢?
醫(yī)學專家表示，這一論斷過于絕對，但有一定合理性，因為睡眠過多和過少都不利于健康。我國中青年猝死率提高，絕大多數(shù)都是因為睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6~8小時為宜，尤其重要的是，一定要保證5小時的生物鐘睡眠。
傳聞：睡夠8小時反倒死得早
這個在網站和微博流傳甚廣的帖子稱，美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會，花6年時間對100萬名年齡介于30歲和102歲的研究對象進行的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡六七個小時的人，比睡眠時間超過8小時或少于4小時的人死亡率要低很多，其中每天睡7小時的人死亡率低，而即使是只睡5小時的人，死亡率也低于睡夠8小時的人。
帖子寫道：研究人員解釋說，這是因為睡眠過久，縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長時間不活躍而變得過低，從而分泌大量促進睡眠的褪黑素，讓人在接下來的一天昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙晚上進入深層睡眠。
對于這一說法，很多網友都表示“凌亂了”。
個體有差異，有的人需要睡比較長時間，有的人前一天睡得少，第二天照樣精力充沛，因此睡多長時間才好并無定論。
澄清：選取樣本 或存問題
那睡8個小時是不是真的一定會比睡7個小時的人死得早呢?廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院神經內科主任周伯榮認為，這個結論過于絕對。他猜測，研究者在選取樣本時，有可能把一些本身就有睡眠病態(tài)、疾病的病人納入了。
但周伯榮也表示，研究結果也有一定道理。因為“一個人的荷爾蒙決定了睡眠周期。”他說，有的人只需睡5個小時就能精力充沛地繼續(xù)工作，這反映了他的基因素質天生就好。“一個只睡5個小時就能保持旺盛精力的人，肯定要比需要睡8個小時才能保持旺盛精力的人身體好。”他說，在這個意義上來說，前者比后者更健康，“那當然要活得長了”。
